Type : Carte action

Cette carte est à sortir avec humour à chaque fois que quelqu’un tente de vous manipuler en faisant les yeux doux, de vous faire faire quelque chose pour elle. La personne se positionne en victime pour trouver en vous le sauveur. Exemple « Joli chat Potté ! bien essayé, mais ça ne fonctionne pas avec moi »

Utilisation : Lire souvent la carte, et se répéter les phrases pour les mémoriser et les ancrer, afin qu’on puisse les utiliser spontanément quand la situation se présentera.

Type : Carte action

Cette carte est à sortir avec humour à chaque fois que quelqu’un tente de vous manipuler en vous faisant passer pour un monstre, un méchant, égoïste ou autre. La personne se positionne en victime et tente de vous placer en posture de persécuteur (bourreau). Comme ce n’est pas plaisant on a tendance à se sentir une mauvaise personne, la culpabilité s’installe et on cède. N’entrez pas dans le jeu en lui tendant cette carte !

Utilisation : Lire souvent la carte et se répéter les phrases pour les mémoriser et les ancrer, afin qu’on puisse les utiliser spontanément quand la situation se présentera.

Type : Carte action

Cette carte est à sortir avec humour à chaque fois que quelqu’un tente de vous agresser directement en vous traitant de quelque chose (faible, lent, nul, ou autres..). C’est un jugement qui tape dans l’identité pour faire mal et créer une réaction forte. Si vous perdez votre calme elle a gagné le pouvoir et vous a manipulé. Sortez la carte chaque fois avec calme et distance. « C’est ta perception ou c’est ta manière de voir, ou c’est ton opinion …. » l’attaque retombe de suite. Extrêmement efficace ! A utiliser sans modération.

Utilisation : Lire souvent la carte et se répéter les phrases pour les mémoriser et les ancrer, afin qu’on puisse les utiliser spontanément quand la situation se présentera.

Type : Carte Mémoire

Cette carte explique le triangle de Karpman ou les bases de la manipulation qui sont si fréquentes dans nos relations (voir la vidéo). Les 3 postures sont toutes des postes de prises de pouvoir et de manipulation.

Utilisation : l’afficher dans un endroit où on va regarder souvent pour reconnaitre les mécanismes si fréquents autour de nous de manipulation. La lire le plus souvent possible pour ancrer l’apprentissage et la mémorisation.

Type : Carte action

Cette carte permet de préparer quelques phrases toutes faites à mémoriser pour éviter ou sortir de la plupart des manipulations de base.

Utilisation : Lire souvent la carte et se répéter les phrases pour les mémoriser et les ancrer, afin qu’on puisse les utiliser spontanément quand la situation se présentera.

Type : Carte action

Cette carte permet de préparer quelques phrases toutes faites à mémoriser pour éviter ou sortir de la plupart des manipulations de base.

Utilisation : Lire souvent la carte et se répéter les phrases pour les mémoriser et les ancrer, afin qu’on puisse les utiliser spontanément quand la situation se présentera.

Type : Carte Mémoire

Cette carte explique la pyramide des niveaux logiques de Robert Dilts. Grâce à cette pyramide on comprend à quel niveau se passe la communication. La partie supérieure touche nos émotions et la partie inférieure connecte plutôt le cerveau préfrontal plus cartésien et permet le discernement (voir cette vidéo et celle-ci). En mémorisant ces niveaux on communique mieux surtout lors d’entretiens délicats et on ne se laisse plus déstabiliser.

Utilisation : l’afficher dans un endroit où on va regarder souvent. La lire le plus souvent possible pour ancrer l’apprentissage et la mémorisation

Type : Carte Mémoire

Cette carte rappelle des principes de vie pour vivre mieux et éviter la culpabilité, les conflits et favoriser une bonne communication. Il est important de prendre du recul et de contrôler ce qu’on dit et si ce que la personne en face nous dit nous est vraiment destiné ou non, d’éviter les scénarios catastrophes. Pour plus d’informations, voir cette vidéo.

Utilisation : l’afficher dans un endroit où on va regarder souvent. La lire le plus souvent possible pour ancrer l’apprentissage et la mémorisation.

Type : Carte Mémoire

Cette carte rappelle des principes de vie pour vivre mieux et éviter la culpabilité, les conflits et favoriser une bonne communication. Elle met le focus sur l’importance de douter, de n pas tout prendre ce qu’on voit sur les réseaux sociaux ou ce qu’une personne dit au pied de la lettre et de vérifier que cela est vrai.

Utilisation : l’afficher dans un endroit où on va regarder souvent. La lire le plus souvent possible pour ancrer l’apprentissage et la mémorisation.

Type : Carte Mémoire

Cette carte rappelle qu’il faut imaginer une bulle autour de soi pour éviter de se faire agresser ou polluer par des personnes toxiques. Rester calme reste le maître mot et ne pas leur laisser le plaisir que leurs poisons nous atteignent.

Utilisation : l’afficher dans un endroit où on va regarder souvent. La lire le plus souvent possible pour ancrer l’apprentissage et la mémorisation.

Type : Carte action

Cette carte donne une manière de répondre aux agressions verbales ou de préparer un feedback délicat, de se positionner. Je prends cette décision ou j’exprime cet avis pour me protéger, ou pour faire mon travail, c’est mon rôle de le faire. Ce n’est pas une attaque ciblée. Il faut souvent le redire plusieurs fois si la personne s’énerve et très calmement, avec aplomb. Ce n’est pas contre toi c’est POUR moi (sous-entendu pour me protéger, me faire plaisir, me respecter) ou variante :  c’est mon rôle/job (c’est mon rôle de parent, c’est mon job de manager, de responsable d’équipe etc…).

Utilisation : Lire souvent la carte et se répéter les phrases pour les mémoriser et les ancrer, afin qu’on puisse les utiliser spontanément quand la situation se présentera.

Type : Carte Mémoire

Cette carte permet de rappeler qu’une personne peut penser à juste titre qu’elle raison de son point de vue. Si on veut avoir une discussion respectueuse, au lieu de camper chacun sur ses positions, on peut inviter l’autre à voir son propre point de vue et/ou questionner l’autre sur comment il voit les choses au lieu de le contester sans chercher à comprendre.

Utilisation : l’afficher dans un endroit où on va regarder souvent. La lire le plus souvent possible pour ancrer l’apprentissage et la mémorisation.

Type : Carte action

Cette carte donne des idées à pratiquer, sans modération, pour ne pas s’énerver au volant devant les incivilités des autres usagers et garder son calme, donc éviter de se laisser polluer par les stressés de la route. Extrêmement efficace !

Utilisation : Lire souvent la carte, voire la laisser visible dans sa voiture et se répéter les phrases pour les mémoriser et les ancrer, afin qu’on puisse les utiliser spontanément quand la situation se présentera.

Type : Carte Mémoire

Cette carte permet de réagir avec plus de détachement quand on est en colère. La colère est un sentiment normal, il ne faut pas qu’il dure trop longtemps. Le détachement de ce sentiment permet de prendre du recul, reconnecter son cerveau préfrontal et de laisser partir la colère pour éviter qu’elle nous envahisse et perdure. On se sent plus vite serein. 

Utilisation : l’afficher dans un endroit où on va regarder souvent. La lire le plus souvent possible pour ancrer l’apprentissage et la mémorisation

Type : Carte Mémoire

Cette carte permet de réagir avec plus de détachement quand on a peur. La peur est un sentiment normal, il ne faut pas qu’il dure trop longtemps. Le détachement de ce sentiment permet de prendre du recul, reconnecter son cerveau préfrontal et de laisser partir la peur pour éviter qu’elle nous envahisse et perdure. On se sent plus vite serein. 

Utilisation : l’afficher dans un endroit où on va regarder souvent. La lire le plus souvent possible pour ancrer l’apprentissage et la mémorisation

Type : Carte Mémoire

Cette carte permet de réagir avec plus de détachement quand on est triste. La tristesse est un sentiment normal, il ne faut pas qu’il dure trop longtemps. Le détachement de ce sentiment permet de prendre du recul, reconnecter son cerveau préfrontal et de laisser partir la tristesse pour éviter qu’elle nous envahisse et perdure. On se sent plus vite serein. 

Utilisation : l’afficher dans un endroit où on va regarder souvent. La lire le plus souvent possible pour ancrer l’apprentissage et la mémorisation

Type : Carte Mémoire

Cette carte permet l’écoute active réelle. Souvent on écoute à demi et notre cerveau cherche aussitôt une solution. Mais la personne en face parfois n’a besoin que d’être écoutée. Quand notre cerveau cherche une solution, il ne peut pas écouter pleinement en même temps. Les aires cérébrales ne peuvent pas fonctionner simultanément.

Utilisation : l’afficher dans un endroit où on va regarder souvent. La lire le plus souvent possible pour ancrer l’apprentissage et la mémorisation

Type : Carte Mémoire

Cette carte permet de se rendre compte du nombre de fois qu’on utilise ces injonctions et de les remplacer par des choix, beaucoup moins toxiques. Quand on subit cela crée beaucoup de stress. Quand on choisit, on est actif. Donc on ne râle pas. On contrôle. On assume. On peut reprogrammer ses pensées à éviter ces injonctions.

Utilisation : l’afficher dans un endroit où on va regarder souvent. La lire le plus souvent possible pour ancrer l’apprentissage et la mémorisation

Type : Carte action

Cette carte nous rappelle de ne pas s’emballer, s’insurger, se mettre en colère pour tout. Prendre du recul et relativiser aide à moins subir et avoir moins de stress, celui qu’on se met tout seul !

Utilisation : Lire souvent la carte et se répéter les phrases pour les mémoriser et les ancrer, afin qu’on puisse les utiliser spontanément quand la situation se présentera.

Type : Carte Mémoire

Cette carte permet de comprendre ce qui se passe dans notre cerveau en termes neurobiologiques. Si l’émotion est trop grande, les neurones du préfrontal qui sont sensés contrôler les émotions en permettant une rétroaction sont inhibés et l’émotion envahit tout. Les réactions sont alors impulsives et primitives, souvent violentes ou inadéquates. On crée des connexions neuronales là où les circuits sont stimulés. Si on ne travaille pas la prise de recul, le discernement, la gestion de la frustration, on ne crée pas assez de connexions dans cette partie et les personnes deviennent trop impulsives et contrôlent moins leurs émotions. Pour plus d’informations, voir cette vidéo.

Utilisation : l’afficher dans un endroit où on va regarder souvent. La lire le plus souvent possible pour ancrer l’apprentissage et la mémorisation.

Type : Carte action

Cette carte permet de différencier le rôle de l’identité. Il y a beaucoup d’actions que nous faisons parce que c’est de notre devoir (de parent, de manager, d’ami, de conjoint, etc..) que nous ne ferions peut-être pas si cela n’était pas inclus dans notre fonction. Nous rappelons ainsi à l’autre personne que nous ne faisons pas cela contre elle personnellement.

Utilisation : Lire souvent la carte et se répéter les phrases pour les mémoriser et les ancrer, afin qu’on puisse les utiliser spontanément quand la situation se présentera.

Type : Carte Mémoire

Cette carte permet de se souvenir des différents messages contraignants courants qui ont tendance à gouverner nos actions car ils sont ancrés en nous depuis l’enfance. Elle nous rappelle de nous donner des autorisation et de ne pas toujours suivre aveuglément nos juges intérieurs parfois despotiques.

Utilisation : l’afficher dans un endroit où on va regarder souvent. La lire le plus souvent possible pour ancrer l’apprentissage et la mémorisation.